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朱蒂娅自己不敢做很危险的运动，但是她可以理解做极限运动的人，因为他们国家崇尚自由，父母都鼓励孩子去追求自己的兴趣爱好，朱蒂娅觉得叶云凡去玩酷跑也是去做自己喜欢的事情，没有理由去阻止。
而安娜是一个喜欢冒险的女孩，她自己都想尝试刺激一点的运动，自然不会反对叶云凡玩酷跑了。<dd data-id="6">
如此自律的训练，效果也是惊人的，一个多月的时间，他的身体机能就上了一个层次。
他身上的肌肉更加明显了，特别是胸肌、大腿和手臂上的肌肉，已经比之前大了一号，他身体的力量也因此增强了许多，一个人扛着安娜和朱蒂娅两个女的走几分钟一点问题都没有。<dd data-id="9">
她们支持叶云凡，叶云凡也就不用费心费力去说服她们了，省了他很多不必要的麻烦。<dd data-id="2">
光有理论知识是不够的，还需要大量的基础实践练习，一般酷跑都是要有人带着练习，因为酷跑涉及到很多高难度的动作，独自练习极易发生意外，导致残废甚至死亡。
他没有认识的酷跑团队，只能自己独自练习。<dd data-id="4">
不过叶云凡现在的意志力非常强，再痛他都能坚持下去。好在他的韧带本来就不是很短，再拉伸一点点就可以达到酷跑的基本要求了。
拉伸筋脉是一种很痛苦的事情，锻炼弹跳力也不轻松。他每天要蛙跳上千步，一套锻炼下来，整个人都累瘫了。<dd data-id="3">
从基本功开始练习，拉韧带，练习弹跳力，手臂手指力量，他没有朝九晚五的工作，所以可以安排出时间，每天晨跑一个小时，休息之后拉韧带。再做一些俯卧撑，引体向上之类的基础运动。
他现在二十六岁了，身体的韧带已经有些硬了，想要在这个年纪拉伸，其难度可想而知。<dd data-id="1">
叶云凡此时也已经将酷跑的基础知识学习得差不多了。<dd data-id="5">
一个人的潜能是无限的，叶云凡坚持一周高强度的训练之后，他的肌肉基本痛麻木，对痛感也变得不那么敏感了。而且，为了让自己短时间内达到训练要求，他叶云凡通过心理暗示不断催眠自己，让自己忘记锻炼给身体带来的痛处，坚持完成每天的训练量。<dd data-id="13">
拉伸筋脉是一种很痛苦的事情，锻炼弹跳力也不轻松。他每天要蛙跳上千步，一套锻炼下来，整个人都累瘫了。
一个人的潜能是无限的，叶云凡坚持一周高强度的训练之后，他的肌肉基本痛麻木，对痛感也变得不那么敏感了。而且，为了让自己短时间内达到训练要求，他叶云凡通过心理暗示不断催眠自己，让自己忘记锻炼给身体带来的痛处，坚持完成每天的训练量。<dd data-id="10">
体能训练一个月之后，叶云凡开始系统地学习酷跑技巧。
九月开学季，叶云凡将他们送回卢萨卡的别墅。
叶云凡此时也已经将酷跑的基础知识学习得差不多了。<dd data-id="12">
从基本功开始练习，拉韧带，练习弹跳力，手臂手指力量，他没有朝九晚五的工作，所以可以安排出时间，每天晨跑一个小时，休息之后拉韧带。再做一些俯卧撑，引体向上之类的基础运动。首发m.
他现在二十六岁了，身体的韧带已经有些硬了，想要在这个年纪拉伸，其难度可想而知。
不过叶云凡现在的意志力非常强，再痛他都能坚持下去。好在他的韧带本来就不是很短，再拉伸一点点就可以达到酷跑的基本要求了。<dd data-id="14">
如此自律的训练，效果也是惊人的，一个多月的时间，他的身体机能就上了一个层次。
他身上的肌肉更加明显了，特别是胸肌、大腿和手臂上的肌肉，已经比之前大了一号，他身体的力量也因此增强了许多，一个人扛着安娜和朱蒂娅两个女的走几分钟一点问题都没有。
朱蒂娅和安娜都知道叶云凡要学习酷跑，但是她们都没有阻止，反而都非常支持他。
朱蒂娅自己不敢做很危险的运动，但是她可以理解做极限运动的人，因为他们国家崇尚自由，父母都鼓励孩子去追求自己的兴趣爱好，朱蒂娅觉得叶云凡去玩酷跑也是去做自己喜欢的事情，没有理由去阻止。
而安娜是一个喜欢冒险的女孩，她自己都想尝试刺激一点的运动，自然不会反对叶云凡玩酷跑了。
她们支持叶云凡，叶云凡也就不用费心费力去说服她们了，省了他很多不必要的麻烦。
体能训练一个月之后，叶云凡开始系统地学习酷跑技巧。
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九月开学季，叶云凡将他们送回卢萨卡的别墅。<dd data-id="11">
光有理论知识是不够的，还需要大量的基础实践练习，一般酷跑都是要有人带着练习，因为酷跑涉及到很多高难度的动作，独自练习极易发生意外，导致残废甚至死亡。
他没有认识的酷跑团队，只能自己独自练习。<dd data-id="7">
朱蒂娅和安娜都知道叶云凡要学习酷跑，但是她们都没有阻止，反而都非常支持他。
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